学长学姐说｜高考在即心态要稳，学习重在“总结与整理”

【编者按】

2025年高考的号角即将吹响，为助力广大考生以更从容、更智慧的姿态迎接人生这场重要考验，澎湃新闻特别策划推出“学长学姐说”系列报道。

我们邀请到三位从上海走向顶尖学府的优秀学子，分享他们亲历高考的宝贵经验与真挚感悟。三位“过来人”的寄语，视角各异，源自实践的肺腑之言凝聚成照亮前路的智慧之光。

愿这份来自学长学姐的分享，为正在冲刺的高考学子注入信心与力量。

朱薄韬在清华大学自动化系寒假学生实践总结会上进行支队报告。本文图均为 受访者供图

高中毕业于上海外国语大学附属外国语学校的朱薄韬，目前就读于清华大学自动化系。

作为经历过高考淬炼的“过来人”，他向即将踏入考场的上海学弟学妹们分享了他的备考心得与大学生活感悟。他认为，冲刺阶段学习策略尤为重要，核心在于“总结与整理”，保持生活节奏稳定，并善用身边的支持力量交流、倾诉、缓解情绪，只有自身情绪稳定，才能够更好地投入学习之中。

【对话朱薄韬】

澎湃新闻：高考准备过程中，如何缓解压力？

朱薄韬：在高考的准备过程中，外界的力量也非常重要。在高三的一年中，老师们不仅在课堂上进行知识的传授，也在课下与我们单独交流，为每一个学习阶段提供具体的目标。而除学业以外，如果有心态上的问题，也可以及时向老师倾诉，由老师们凭借经验来帮助缓解。

另外，在备考过程中有一群同学进行交流和陪伴，也是十分有必要的。一群积极努力的朋友对于自己的学习积极性有着促进的作用，互相之间可以进行督促；朋友也为自己提供了交流和倾诉的空间，在遇到瓶颈时也可以互相帮助渡过难关。

以上的外在力量有很重要的一个作用，就在于交流、倾诉、缓解情绪，只有自身情绪稳定，才能够更好地投入学习之中。所以如果出现情绪上的波动，立即向你所信任的人进行倾诉。

澎湃新闻：能否为即将参加高考的考生提供一些复习建议？

朱薄韬：就我自己的经验而言，在现在这个时间点有几件事情需要完成。

首先是全面回归课本。对于语文学科而言，熟悉课文内容和教材上的基本知识（比如诗歌题材分类、出现过的表现手法等）；对于数学而言，重视基本概念、定理和公式，在基础问题上保证不犯错。

其次是保证一定的练习量，尽量跟着学校的进度进行练习和复习。

最后就是整理自己以往的错题。对于语文学科而言，跟着老师上课讲评的思路梳理答题逻辑和框架，同时整理不同作文主题下的素材和思路；对于数学学科而言，尤其需要关注那些自己由于基本概念不扎实而犯的错误。

总而言之，这一段时间的学习重心应该放在“总结和整理”。

在生活方面，我的建议是保持正常的生活节奏，既不因为高考即将到来而感到过度紧张，也不因为高中生涯即将结束而感到过于兴奋，有太大的情绪波动。如果有一些日常习惯的话（比如运动），也可以继续保持。很多人会建议把高考当成一场常规考试来看待，虽然这很难做到，但可以通过自己生活节奏的不变来调节自己的心态，给自己一定的心理暗示，从而缓解负面情绪。

澎湃新闻：大学生活与自己的预期一致吗？进入大学后，是否会因身边强者太多而出现心理或学习方面的变化？

朱薄韬：我个人感觉在大学的生活和最初的预期基本一致。也预料到了清华大学学习的要求之高与困难之大，在开始学习之后也确实体会到了这一点，但我认为凭借自身一定的努力，一定能够达到学校的要求，并且真正学有所获。而且大学丰富的课外活动也为我们提供了广阔的课外发展空间，包括实践和交流在内的一系列机会也有助于拓宽自身眼界。

朱薄韬参加班级主题团日辩论会活动。

校内有许多学习成绩非常优异的同学，无形之间会造成巨大的竞争压力；同时由于选课较为自由，很难在每一节课上都有同学陪伴，交流和倾诉的空间也就减少了。对于这一问题，我认为首先应该有一定的心理准备，承认在学习上必然有人比你表现更好；其次应该避免与他人过度比较以及自我贬低的心理暗示，无论他人表现如何，只要自己在学习中有所收获，有所体会，就意味着有所进步；最后就是拓宽眼界，将自己的眼界不仅仅局限于一门课程，或者是学习方面，无论什么成绩与成就都仅仅是一时的，对自己进行提升，做自己想做的事，才是长久之事。

在过去的一个学年中，我对于大学生活的适应比较好，尽管遇到了一些困难但也通过种种方式进行了解决。不仅如此，自动化作为一门“软硬兼修”的学科，在未来也有着很广阔的发展空间和广泛的应用领域，与计算机、电子乃至心理学、生命科学等学科也都可以进行交叉融合。我相信，自动化学科在未来依旧有着蓬勃的前景。