阿根廷奇娜悲剧引发关注，医生谈如何避免低血糖风险

近年来，随着生活节奏加快和饮食结构变化，低血糖问题正悄然成为威胁现代人健康的"隐形杀手"。从职场白领到健身达人，从糖尿病患者到节食减肥人群，低血糖风险无处不在。阿根廷知名女演员奇娜因低血糖昏迷不幸离世的悲剧事件，再次将这一健康隐患推上舆论风口。数据显示，我国每年因低血糖导致的意外事故高达数十万起，其中不乏因认知不足而酿成的惨剧。当头晕、手抖、冒冷汗等警告信号被忽视，生命可能就在瞬间陷入危险。

低血糖的预警信号不容忽视

人体血糖低于3.9mmol/L时就会出现一系列警示症状。初期表现为莫名心慌、手部细微震颤、皮肤湿冷出汗，这些容易被误认为疲劳或紧张的表现。随着血糖持续下降，可能出现视物模糊、思维迟钝、言语不清等神经系统症状。更严重时会导致意识障碍、抽搐甚至昏迷。值得注意的是，部分糖尿病患者由于长期高血糖导致神经损伤，可能失去对低血糖的感知能力，这种情况被称为"无感知性低血糖"，危险系数更高。

这些高危人群需要特别警惕

胰岛素治疗的糖尿病患者首当其冲，用药过量或进食不足都可能引发危险。健身爱好者运动后如不及时补充能量，也容易遭遇"运动后低血糖"。职场人士经常错过正餐时间，靠咖啡提神的工作方式同样暗藏风险。此外，进行生酮饮食或极端节食减肥的人群，由于碳水化合物摄入严重不足，身体会消耗大量肝糖原储备。老年人因代谢功能减退和多种药物相互作用，更易出现突发性低血糖。孕妇在孕早期由于激素变化，也常出现反应性低血糖症状。

日常预防远比急救更重要

规律进餐是预防基础，建议每3-4小时补充一次复合型碳水化合物。外出时随身携带方糖、果汁等快升糖食品，糖尿病患者可备葡萄糖片。运动前后要监测血糖，持续时间超过1小时需中途补充能量。避免空腹饮酒，酒精会抑制肝脏糖原分解。定期监测血糖对糖尿病患者尤为重要，新型动态血糖监测设备能提供实时预警。当出现轻度症状时，应立即食用15克含糖食品，15分钟后复测血糖，这个"15-15原则"能有效阻断低血糖进展。

从奇娜的悲剧到我们每个人的日常生活，低血糖防治意识的提升刻不容缓。了解身体发出的信号，掌握科学的应对方法，才能让这样的遗憾不再重演。当健康管理成为现代生活的必修课，对低血糖的正确认知就是我们守护生命的第一道防线。