假期结束舍不得？心理专家：这是正常的分离焦虑

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每到节假日结束，社交平台上总会出现大量"不想上班"的吐槽。据某知名招聘平台数据显示，超过65%的职场人在长假后出现明显的复工抵触情绪，甚至有人会出现失眠、焦虑等生理症状。这种被网友戏称为"节后综合征"的现象，实际上反映了现代人普遍存在的分离焦虑问题。

心理研究表明，人们在享受假期带来的自由和放松时，大脑会分泌大量多巴胺，形成愉悦的记忆关联。当这种快乐体验突然中断，大脑会本能地产生抗拒反应。就像幼儿离开父母时会哭闹一样，成年人面对与假期的分离也会产生类似的焦虑情绪，这是人类进化过程中形成的正常心理防御机制。

除了心理上的抗拒感，分离焦虑还会引发一系列生理反应。常见症状包括：入睡困难、食欲改变、注意力难以集中、莫名烦躁等。部分人还会出现心跳加快、出汗增多等自主神经紊乱症状。这些反应通常在复工后3-5天内逐渐消退，但如果持续时间过长，可能需要专业心理干预。

职场新人、高压行业从业者、完美主义者是节后焦虑的高发人群。此外，性格内向、社交能力较弱、工作满意度低的群体也更容易产生强烈的分离焦虑。研究发现，那些在工作中缺乏自主权、长期处于被动状态的员工，其节后焦虑程度往往更为严重。

专家建议可以采取"渐进式复工"策略：提前1-2天调整作息，逐步恢复工作状态；制定清晰的工作计划，将大目标分解为小任务；预留缓冲期，不要安排重要会议在复工首日。同时，保持适量运动、规律饮食也能有效缓解焦虑症状。重要的是要接纳这种情绪，不要过度自责。

一些领先企业已经开始关注员工的心理过渡问题。比如安排轻松的复工日活动，设置弹性工作时间，组织团队建设活动等。谷歌等科技公司甚至会安排专业的心理咨询师在节后提供心理疏导服务。这些措施不仅能帮助员工更快进入工作状态，还能提升组织凝聚力和员工满意度。