惊险一幕！闺蜜和我公交上被挤倒，这些自救方法要牢记

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随着城市公共交通日益拥挤，早晚高峰的公交车、地铁俨然成了"沙丁鱼罐头"。据统计，2023年全国城市轨道交通日均客运量突破8000万人次，公交车日均载客量更是高达1.5亿人次。在这人潮汹涌的密闭空间里，一个小小的急刹车就可能引发连环摔倒事故。上周五早高峰，我和闺蜜就亲身经历了惊魂一幕——在拥挤的公交车上被人流挤倒，幸好我们及时采取了正确措施才避免受伤。这样的惊险遭遇绝非个例，掌握科学的自救方法已成为每个城市通勤族的必修课。

保持身体平衡是防摔的第一道防线

在拥挤车厢中，双脚分开与肩同宽能显著提升稳定性。建议采取"弓箭步"站立姿势，将重心放在后脚，前脚虚点地面。单手握住扶手时，肘部应保持微曲状态，这样既能缓冲突然的晃动，又不会因手臂伸直而失去调节空间。有经验的乘客会选择背靠车厢立柱或隔板，用背部感受车辆移动节奏，提前调整重心。

摔倒瞬间必须保护关键部位

当不可避免要摔倒时，应当立即蜷缩身体成球状，用双臂护住后脑和颈部。这个动作能有效避免头部撞击硬物导致脑震荡。同时要收紧下巴抵住胸口，防止牙齿咬伤舌头。切记不要用手直接撑地，这样极易导致腕关节骨折。正确的做法是用前臂和上臂同时着地，分散冲击力。

利用随身物品创造缓冲空间

通勤时携带的背包可以成为绝佳的防撞工具。在预感要摔倒时，迅速将背包移至胸前或背后作为缓冲垫。穿羽绒服等蓬松外套时，可以故意让衣领立起保护颈部。穿高跟鞋的女性建议随身携带平底鞋，在拥挤车厢及时更换。有经验的乘客会在包里常备小型防撞气垫，关键时刻能起到意想不到的保护作用。

摔倒后要立即评估伤情

如果已经摔倒，不要急于起身，先检查是否有剧烈疼痛或活动受限。轻微扭伤可以立即采用RICE原则处理：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患处）。若出现持续头晕、恶心或某个部位失去知觉，务必保持原位并大声呼救。记住车厢内的紧急呼叫按钮位置，必要时可寻求司机帮助。