防晒过度危害大 女子夜间翻身导致骨折引关注

近年来，防晒已成为现代人护肤的"必修课"，从防晒霜到防晒衣，从遮阳伞到防晒面罩，防晒产品层出不穷。然而，随着防晒意识的过度强化，一个令人担忧的现象正在悄然蔓延——防晒过度导致的健康隐患。近日，一则"女子因长期过度防晒导致维生素D严重缺乏，夜间翻身竟致骨折"的新闻引发广泛关注，将防晒过度的危害推上舆论风口浪尖。

防晒过度与维生素D缺乏的恶性循环

维生素D被称为"阳光维生素"，人体90%的维生素D需要通过阳光照射皮肤合成。临床数据显示，长期严格防晒的人群中，维生素D缺乏率高达80%以上。该骨折女子每日使用SPF50+防晒霜，且外出必穿防晒衣、戴防晒面罩，导致其维生素D水平仅为正常值的1/5。专家指出，维生素D缺乏会直接影响钙质吸收，长期可导致骨密度下降，严重时甚至会出现骨质疏松，轻微外力就可能造成骨折。

防晒焦虑催生的"过度防护"现象

社交媒体上，"硬核防晒"教程点赞过百万，防晒产品测评视频播放量破亿，折射出当代人日益严重的防晒焦虑。某电商平台数据显示，2023年防晒面罩销量同比激增300%，防晒手套等"武装到指尖"的产品成为新宠。皮肤科专家提醒，在室内、阴天等紫外线较弱情况下仍坚持全套防晒，不仅会造成资源浪费，更可能因完全阻隔紫外线而影响人体正常生理功能。

科学防晒需要把握"适度"原则

世界卫生组织建议，每天接受10-15分钟的阳光照射即可满足维生素D合成需求。皮肤科医生建议采用"分时段防晒"策略：上午10点前和下午4点后适当接触阳光，正午时段做好防护。对于办公室人群，可通过玻璃窗接受散射阳光；户外工作者则建议在暴露部位涂抹防晒霜，而非全身严密包裹。值得注意的是，不同肤质对紫外线的耐受度差异显著，肤色较深人群可适当延长日晒时间。

随着这起骨折案例的持续发酵，越来越多专业人士开始呼吁建立理性的防晒观念。在追求肌肤年轻化的同时，如何平衡防晒与健康的关系，已成为摆在每个爱美人士面前的新课题。正如某三甲医院营养科主任所说："防晒很重要，但阳光同样是生命不可或缺的养分，关键在于找到那个恰到好处的平衡点。"