多地气温骤降度！这份防寒指南请收好

近日，全国多地迎来断崖式降温，部分地区气温骤降10℃以上，让不少网友直呼"一夜入冬"。据中央气象台预报，这轮冷空气影响范围广、降温幅度大，东北、华北等地甚至出现降雪天气。突如其来的寒潮不仅打乱了人们的穿衣节奏，更让呼吸道疾病、心脑血管疾病进入高发期。如何科学应对气温骤降？这份防寒指南或许能帮你温暖过冬。

寒潮来袭，这些部位要重点防护

当气温骤降时，人体暴露在外的部位最容易受到寒冷侵袭。头部散热占全身热量的30%，建议选择能盖住耳朵的保暖帽子；颈部受凉易引发颈椎病，围巾或高领毛衣必不可少；腰部受寒可能导致女性痛经加重，可贴暖宝宝或穿护腰；膝关节脂肪含量少，建议佩戴护膝或穿加绒裤子。特别提醒老年人要保护好足部，选择防滑保暖的棉鞋，避免因地面结冰摔倒。

室内取暖，警惕这些"温暖陷阱"

使用电热毯时切记睡前关闭电源，避免低温烫伤；小太阳取暖器要远离易燃物，保持1米以上安全距离；空调制热温度建议设定在20℃左右，温度过高易导致干燥上火；使用燃气热水器要注意通风，谨防一氧化碳中毒。南方没有集中供暖的家庭，可以考虑购置油汀取暖器，既能恒温加热又不会过分干燥。

饮食调理，暖身更要暖胃

降温后人体需要更多热量维持体温，早餐建议喝热粥或豆浆，搭配鸡蛋、全麦面包；午餐可适当增加牛羊肉等温补食材，搭配萝卜、白菜等时令蔬菜；晚餐推荐热汤面、火锅等暖身食物，但要注意控制辛辣刺激食物的摄入。特别推荐红糖姜茶，既能驱寒又能预防感冒，办公室可常备保温杯随时饮用。

特殊人群，这些细节要注意

心脑血管疾病患者晨起时要"慢三拍"，先在床上活动四肢再起身；哮喘患者外出要戴保暖口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道；糖尿病患者要特别注意足部护理，每天检查是否有冻伤；孕妇着装要遵循"洋葱式"穿衣法，方便随时增减衣物。婴幼儿体温调节能力差，建议比成人多穿一件，但切忌包裹过紧影响呼吸。

出行安全，防滑防冻有妙招

雨雪天气尽量选择防滑鞋底的雪地靴，行走时小步慢行像企鹅一样外八字；骑电动车要佩戴全包围头盔，护膝手套缺一不可；开车前要清理挡风玻璃积雪，检查防冻液是否充足；地铁通勤族可准备便携暖手宝，避免长时间握冰凉扶手。建议手机也做好保暖，低温环境下锂电池容易突然关机。